Spiritualiteit

Uit je hoofd

In haar boek Kom uit je hoofd schrijft Lisette Thooft hoe moeilijk het is om te voelen. De reden hiervoor ligt al in onze jeugd. Hoe liefdevol we ook opgroeien, iedereen krijgt wel te maken met pijnlijke situaties waar we het liefst van wegvluchten. Dit doen we door in ons hoofd te gaan, het zogenaamde dissociëren. De ongewenste gevoelens slaan zich echter wel op in het lichaam en uiten zich vaak als lichamelijke pijn. Het hele boek gaat eigenlijk over hoe je om kan gaan met die pijn en toch gaat voelen. Allerlei mooie inzichten en tientallen praktische tips om uit je hoofd te komen, variërend van op je handen zitten tot lachmeditaties tot klimmen in bomen.
Als informatiewerker zit ik heel veel in mijn hoofd. Mijn tip om in je lichaam te komen is dansen. Niets is zo fijn als op een groovy bas meebewegen. En met Spotify en een koptelefoon kan dat overal en altijd.

Inspirators

Mijn twee inspirators Jan Geurtz en Paul Smit hebben samen een vlog opgenomen. Leuk.
Ik heb ze nooit met elkaar in gesprek gezien, maar ze wel over de ander horen praten. Ze waren het een paar jaar geleden niet zo met elkaar eens, maar dat is nu anders.
Jan en Paul zijn beide schrijvers. Jan is vooral bekend van Verslaafd aan Liefde. Zijn cursussen gaan over dzogchen. Paul is een belangrijke spreker over advaita in Nederland.
Dzogchen geeft aan dat verlichting niet buiten een persoon ligt, maar onmiddellijk aanwezig kan zijn in de pure, oorspronkelijke natuur van de geest. Advaita verwijst naar het idee dat alles één is in beweging en dat alles gaat zoals het gaat.
Beide filosofieën benoemen de oorzaak van het lijden in de identificatie met een aangeleerd zelfbeeld (ego). Een verschil is dat je bij dzogchen door oefening kan werken aan het inzien en doorbreken hiervan. Bij advaita kan je niets doen. Je snapt het of je snapt het niet.
In de vlog zijn Jan en Paul het eens dat oefeningen zoals meditatie kunnen bijdragen aan meer inzicht en geluk. Helemaal eens.

Voornemens

Het nieuwe jaar is begonnen. De goede voornemens kunnen starten. De verschillende eindejaarskranten geven advies over wat wel en niet werkt. Millenials doen niet meer aan goede voornemens. Zij zien dat hun ouders hun voornemens toch niet volhouden, dus beginnen ze er niet aan.
Als het gaat om succesvolle voornemens, dan zijn de kranten het over één ding eens: leg de lat niet de hoog, begin met kleine stapjes en breidt geleidelijk uit.
Tijdens onze oudejaarsavond kwamen de goede voornemens ook ter sprake. Ik moest denken aan mijn ochtendritueel Tsi. Dit doe ik al zo’n 20 jaar bijna dagelijks en heeft zich ontwikkeld tot een best uitgebreide routine.
Dat had ik 20 jaar geleden nooit kunnen bedenken, toen ik met de vijf Tibetaantjes begon.
Hè, Tibetaantjes?
Ben je nieuwsgierig en heb je nog zin in een goed en gezond voornemen?
Check dit.

Dromen

Dromen kunnen je veel informatie geven. Mevrouw Di Basi is de afgelopen jaren gespecialiseerd in dromen en werkt als dromendokter. Haar analysemethode is dat je de droom naspeelt in het hier en nu. Je gaat dan helemaal terug in het gevoel van de droom en krijgt daardoor inzichten. “Ik droom nooit” zal je misschien zeggen. Dat was tenminste altijd mijn reactie. Maar nu ik er wat bewuster mee bezig ben, droom ik wel degelijk. Tip van Mevrouw Di Basi is om een droom altijd meteen op te schrijven, welk tijdstip van de nacht het ook is. En ja, dat kan soms hinderlijk zijn voor je partner.
We zijn bijna in de periode van de 12 Heilige Nachten. Dit is de tijd die overblijft in een zonnejaar nadat er 12 manen zijn geweest. De Germanen noemde dit vroeger de resttijd, de tijd die niet bestaat. Juist in deze tijd zijn dromen heel helder en vol informatie over het komende jaar. Slaap lekker!

Zelfhulpboeken

Boeken voor zelfhulp, zingeving en persoonlijke ontwikkeling zijn populair. Op Internet vind ik hiervoor verschillende redenen.
Door de afgenomen rol van religie zoeken mensen andere bronnen voor inspiratie en hulp.
Bovendien zijn er minder taboes op psychische en sociale problemen. Veel mensen schrijven hier openhartig over en anderen lezen het graag.
Tenslotte leeft de opvatting dat een succesvol en gelukkig leven maakbaar is en zelfhulpboeken helpen hierbij.
Ik houd zelf ook van dit soort boeken, maar misschien net om wat andere redenen.
Ten eerste realiseer ik me door het lezen van ervaringen en tips van anderen, dat ik het best goed voor elkaar heb.
Daarnaast lijkt het vaak of er al iets verandert terwijl ik aan het lezen ben.
Zo heb ik naar aanleiding van Dromen, durven, doen mijn idee om meer creatieve dingen te maken nog op geen enkele manier concreet gemaakt zoals het boek adviseert, maar toch voel ik me al veel creatiever dan eerst. Is dat even makkelijk.

Ego Burner


Sommige aspecten van je ego kunnen je ongelukkig maken. Ze ondermijnen je vertrouwen, moed, liefde of andere kwaliteiten.
De Ego Burner App helpt je om deze aspecten aan te pakken.

Hoe het werkt?
Kies dat ene aspect van je ego wat je wilt transformeren. Bedenk voor jezelf waarom je dit wilt, concentreer je en klik op de button om dit aspect te verbranden. Hopelijk voel je enige verlichting.

Klik hier voor de app.

Treinmeditatie

Geniet van je reis door deze rustgevende meditatieapp. Voor forensen en andere reizigers per trein, tram, metro en bus. Met een begeleidende stem en prachtige muziek.Verschillende meditatielengtes zijn instelbaar. Door deze app arriveer je fit op je bestemming. Eenvoudig in gebruik.

Ook beschikbaar als vliegtuigmeditatieapp.

Klik hier voor de app.

Dharma keys

Samen creatieve producten ontwikkelen, dat is wat ik leuk vind. In de meeste gevallen bedoel ik daarmee samen producten bedenken of samen een creatief proces doormaken.
Als het gaat om de dharma keys betekent het letterlijk samen een product maken. Samen met mijn kinderen tekenen, zagen, schuren en verven. Een prima kerstvakantieactiviteit.

Het woord dharma ken ik uit de Bhagavad Gītā, het belangrijke verhaal uit het Hindoeïsme met daarin de dialoog tussen Krishna en Arjuna. Het verhaal  gaat over de zoektocht van Ajuna naar wat hem werkelijk te doen staat in het leven, ondanks alle obstakels en onmogelijke keuzes die hij moet maken. Dit is dharma, het vinden en vervullen van je levensopdracht. Het proces van zelfrealisatie.

Stephen Cope heeft hier een mooi boek over geschreven: Authentiek leven. Hierin worden vier stappen beschreven om je dharma te vinden. Dit boek heeft me geïnspireerd om de dharma keys te ontwerpen. Dharma keys zijn houten hangers die je helpen herinneren je werkelijke dharma te vinden en te leven.
Ze hebben allemaal een eigen ontwerp. Echt leuk om samen met de kinderen te maken. Hele leuke kerstcadeautjes.
Interesse in een dharma key? Neem contact op.